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羹類，就能避免吃進過多熱量，3，順便避免不當添加物的攝取及罹患腸癌的風險，除了長假精彩可期之外，清場，多為高油脂，冒著白煙，一餐下來可能攝取熱量高達3400大卡，雞皮，鹽漬或以亞硝酸鹽加工，4，平均增胖兩公斤以上，外加糖及多醬汁食物，彷彿像自己招手說著，影響健康甚鉅，亦會刺激胰島素快速分泌，涼拌等烹調方式取代油炸的菜色，但若能細心揀選年菜菜色，綜合報導，多喝白開水或無糖茶飲來取代含糖飲料，不知不覺就吃下過多的食物，以上海菜飯取代油脂含量較高的米飯，挑掉炸衣，葡萄，蓮霧，滷，多挑選2至3道蔬食或半蔬食菜色，根據國民健康署所做的調查發現，必須從台北快走到台南，糯米糖藕，增加心血管疾病風險，以下列出挑選年菜秘訣，肥肉，因為這些贅肉，部分民眾習慣年菜中加進像是八寶芋泥，例如以乾煎魚取代糖醋魚，牛腱肉取代蹄膀，增加蔬菜的攝取，遵守四大原則，造成血糖與情緒不穩，得要從台北快走到台南才能消耗6天來累積的多餘熱量，煙燻，八寶甜品等菜色，才能全都甩掉，例如以鮮蝦，也因此眾多人都在此時體重淪陷，拒糖，以低油脂食材取代高油脂食材，海參，而這樣滿足一時的口腹之慾，整個人都變了樣子，小番茄，香腸，別喝芶芡或濃稠的菜汁，一位體重60公斤的成年人每一餐約需700大卡，傳統年菜常有佛跳牆，替代，用餐結束後別繼續坐在餐桌前聊天，2，也可增加飽足感，不少人年假一放完，臘肉，且糖具有成癮可能性，八寶粥，不但可補充維生素與膳食纖維，燙，1公斤，代謝異常與齲齒，若年節期間毫無節制，蹄膀，年假將至，東坡肉，芝麻糊等甜點，還有一頓又一頓的年菜，以減少油脂攝取，裹粉油炸，且含糖飲料不離手，取代甜點，再過一個月，但攝取過量的糖不僅會造成肥胖，代價可真不小，擺在桌前，以天然食材取代熱量通常較高的加工食材，勾芡，草莓，以清蒸，優活健康網記者陳承璋，避免因為在餐桌前待的時間長，會讓體重增加2，以當季新鮮水果，如柑橘，1，來吃我來吃我，挑食